Mira entrenar debes al menos 4 veces a la semana alredor de 3 o 4 horas.

De ejercicio fisico debes trabajr los brazos pero sobre todo los cuadriceps ya que entre mas mamey tengas esa parte menos sera el daño a tus rodilla en caso de que juegues mucho en canchas duras.

Y torneos pues la verdad no se de donde eres pero si eres tu Argentino inscribete en la AAT y comenzaras a juagr futures y challengers y si pasas al menos de la 4 ronda comienzas a ganar puntos ATP.

Y tiene razon lalitis tambien depende de tu entrenador(espero que no te halla tocado tu tio) y tambien habal con tus papas que te quieres dedicar al 100% al tenis

de lunes a viernes 4 horas diarias de tenis mas 1 hora y media de fisico, aprovecha este verano para hacerlo ya que la base fisica y tenistica que alcances ahora sera vital para mantrenerse bien durante el año, hace una buena pretemporada de al menos 1 mes y medio.
si no tenes ranking tenes que jugar grado 3, los grado 4 son muy bajos, luego en la medida que vayas subiendo pasas a grado 2 y grado 1 , los top serv no te recomiendo jugarlos hasta los 16 años, si sos socio de un club, trata de jugar interclubes, vienen muy bien!
La parte tenistica y fisica deben ser trabajadas en paralelo, es decir primero resistencia, luego fuerza, luego velocidad y finalmente velocidad explosiva, en todos los casos los ejercicios deben ir acompañdos de una buena rutina de elongacion que supongo tu entrenador dominara.
Esta base de cantidad de horas es la que estamos empleando desde hace mas de 25 años y actualmente en nuestra academia con jugadores de Argentina y resto del mundo con aspiración a se tenistas profesionales como queres vos.(http://www.caporaletti-coll.com.ar)
saludos

winbledon , rolanga ros , australian open , y el master series de paris

la cantidad de horas técnicas no deberían superar la hora y media diaria,mas una hora de entrenamiento específico físico como el entrenamiento funcional que mejorara tu performance los top ten del tenis mundial lo utilizan. mas una dieta especifíca para la disciplina. para mas info o entrenamiernto funcional .con.ar

Hola Nico, estas en la edad justa de pisar el ascelerador,
aqui lo que cuenta es el entrenamiento y práctica,
solo tu profesor podrá indicarte como y cuánto,
depende de tu fisico y tiempo.
Mucha suerte!

*–*

Lo que tu profe/entrenador estime conveniente.. y lo que tus padres te permitan.
Saludos y éxitos con eso.